Dziękuję za odpowiedź. Spróbuję na sobie tego CC, przynajmniej na amatorskim poziomie (może nie do końca poprawnie, ale mniej więcej). W środki też tak do końca nie wierzę, nic nie zastąpi ciężkiej pracy i diety.. Pozdrawiam
[...] lepiej pompowac. No i lepiej wejdzie Ci to w krew. Kalistenika wg mnie jest ok na początek, ale potem brakuje bodźców do wzrostu. System nerwowy nie musi zwiększać swojej pracy gdy po raz setny robimy podciąganie na drążku bez obciążenia. Dzisiejsze judo to nie tylko szybkość i technika, ale również siła. Wiem, że powinienem ważyć to +10, a [...]
[...] odżywki naprawdę wysokiej klasy, łatwej w rozpuszczaniu i świetnie smakującej, co do tej pory wydawało się niemożliwe w tym przedziale cenowym. A jednak - dzięki współpracy z firmą TREC możemy z dumą zaprezentować białko łączące wszystkie cechy najlepszych odżywek światowych marek z przystosowaną do naszych warunków ceną. Przed Wami WPC [...]
Faktycznie o prostownikach zapomniałem, więc dodam skłony "dzieńdobry" z hantlami przy głowie. Na przedramie nie daje żadnych ćwiczeń bo dostaje wycisk w czasie pracy a i po pracy zmęczę je trochę ściskami. Piszesz, że klatka i łydki wyprzedzają inne partie, nogi to podstawa całości dlatego muszą dostać swój wycisk a co do klatki to mi [...]
[...] Próbowałam usiąść do szpagatu wydaje mi się że przy lewej w przód miałam dziś lepszy zakres niż ostatnio następnym razem zrobię fotkę bo dziś już mi się nie chciało . Ale to rozciąganie dziś było mi mega potrzebne dzisiejszy dzień pracy zrobił ze mnie inwalidke :p przynajmiej tak się czuje :p Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-24 18:54:31
siemanko! u***alem se kciuka w pracy nozem do tapet i musialem jechac do domu , moze to i lepiej bo mam czas na zjedzenie 1 paczki wiecej ryzu Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-07-09 14:36:09
[...] w ciągu dnia. 2. Trening siłowy to trening siłowy. Trenuj tak żebyś czuł ten trening, ale na tyle żeby organizm był w stanie się regenerować, zasada jest taka że przy pracy nad sylwetką lepiej mięsień lekko nie dotrenowac niż przetrenować. Mając już trochę treningów za sobą powinienes mniej więcej wiedzieć co na Ciebie dobrze działa. 3. [...]
Giecik - PODAWAJ LINKA DO TEKSTU http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac.html - ja jestem autorem i nie wyraziłem zgody na kopiowane mojej pracy! Poza tym to oczywiste rzeczy - nie widzę sensu we wklejaniu ich tutaj.
Nie podpisałem tej pracy jako moja, a uważam że mądre chociaż prozaiczne rzeczy warto udostepniać wiekszej rzeszy ludzi.Nie ważne czy to dotrze do 10 czy 1000 osob, ale zawsze to cos.Lepiej przestrzec niż potem płakać z własnej głupoty.
Dymek192 ja bym ci polecił klasyka UFC sa solidne , przygotowane do ciezkiej pracy , wytrzymałe prosty krój, ale poczekaj na innych co powiedza - jezeli maja byc to rekawice na dłuższy czas, pamientaj tez o tym że od razu te rekawice nie bede uzywane , za nim opanujesz podstawowe techniki to troche minie POZDRAWIAM
[...] dziękuje tak dokładnie największe przykurczę są od strony brzucha jak i bioder okilic pachwin po przez całe plecy i szyję i w mniejszym stopniu w innych rejonach ciała w pracy byłem tak pościskany praktycznie że nie mogłem wykonywać prostych czynności a co dopiero mowa o ciężkiej pracy fizycznej nawet zwykły jakiś ruch prowadzi do kontuzji i [...]
[...] 6x12,5kg/ x12,5kg/ 4x12,5kg 10x10kg/ 9x10kg/ 4x12,5kg/ 5x12,5kg/ 5x12,5kg 8x10kg/ 7x10kg/ 7x10kg/ 3x12,5kg/ 4x 12,5kg mam wrażenie że robie coś źle tutaj. Nie czuje pracy pleców a bardziej bicków. Myślę, że to przez to że nie spinam brzucha więc musze skupić się na tym następnym razem 3. prostowanie rąk na wyciągu stojąc 10x15kg/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz 4 posilki. ustal sobie ile czego dozuc warzyw do [...]
Zapotrzebowanie ok 3500kcal miałem rozpisaną już dietę ale z powodu mojej pracy musiałem pozmieniać. Pracuję po 12 godzin na budowie. Trening dopiero po pracy czyli ok 20. Dorzucę do śniadania podwójną ilość płatków czyli dwie porcje a do drugiego posiłku dorzucę może jakąś puszkę, tuńczyka czy coś...
Ze względu na charakter pracy policjanta i okres przygotowania do tej pracy raczej nie wchodzi w grę trenowanie jakiegoś typowego SW , raczej tylko techniki obezwładniające i transportowe i to w wąskim zakresie ( tylko to czego można się szybko nauczyć i co jest skuteczne ) . Co do technik uderzanych nie widzę sensu , przecież policjant może ich [...]
[...] że duże lepiej się czuję po tych 6-7h niż jak nie raz pozwalałem sobie pospać 8 czy nawet 10 w weekendy, strasznie rozbity wtedy chodziłem. Przy tych 6h zawsze jestem wypoczęty, przynajmniej tyczy się to siłowni :) w pracy do której chodzę na 14 pozwalam sobie raz na jakiś czas przymknąć oczy na 30 min. i to też ładuje baterię na resztę dnia :)
Zanim zacząłeś trenować dwa lata temu uprawiałeś jakieś sporty? Jak pracujesz, że możesz pozwolić sobie na drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem [...]
[...] ze już tego praktykować nie będę, ale carb cycling mimo że chwalę również nie powtórzę. Wymaga bardzo wiele czasu, przygotowanie posiłków, ciągłe ważenie etc. Wagę miałem w pracy, na siłowni i dziennie jedzenie trzebabylo skrupulatnie przygotowywać :) Wiem po sobie że jak redukcja to tylko na niskich węglach, bardzo dobrze reaguję na tłuszcze i [...]
Dziś wolne od treningu, miałem ciężką noc więc nie ma co się katować, chyba przydałby mi się urlop bo jak tylko wróciłem do domu wczoraj po pracy to sobie przypominałem że czegoś zapomniałem :/ i to dwa razy pod rząd :| a blisko nie mam niestety:/ Wiec dziś tylko Aero 50min Dieta od dziś: 1. Posiłek 200g piersi z indyka 2. Posiłek 200g piersi z [...]
jak dla mnie bardzo dobry stak przedtreningowy choc porownanie mam tylko do starego shock therapy(porcja 10,5g) i powiem ze cs2 duzo lepiej czulem, po pracy,nawet mocno niewyspany gdy normalnie odpuscilbym trening po cs2 mialem duzo energi ,duza wtrzymalosc przez caly trening(beta ala),gdy zrobilem serie juz po minucie moglem robic nastepna, [...]
rAszek - Road to July 2011
